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     作為一個(gè)女人，分娩的想法是即令人興奮也是讓人感到可怕的。很多第一次懷孕的媽媽們可能都會(huì)擔(dān)心關(guān)于雙方的痛苦和危險(xiǎn)或是可怕的錯(cuò)誤（比如自己和孩子奄奄一息），其實(shí)這真的是不必要的擔(dān)心，下面讓我們一起來了解一下分娩的知識(shí)。

??如果你還沒充分的意識(shí)到究竟什么發(fā)生在你身上了，在孩子出生之前，請(qǐng)確保進(jìn)行學(xué)習(xí)。了解分娩的不同階段，會(huì)發(fā)生什么，為什么它是疼痛的，當(dāng)痛苦來臨時(shí)，如何防止我們感到越來越害怕，都是非常有幫助的。雖然這樣并不能真正的緩解疼痛，但至少在第一時(shí)間，我們可以知道接下來會(huì)發(fā)生什么。

??1.寫生育計(jì)劃

??出生計(jì)劃可能看起來很愚蠢，因?yàn)槲覀儧]辦法計(jì)劃一個(gè)孩子的出生，好吧，這真的不能，但我們可以思考自己想要的方式和過程，如果有什么特別的擔(dān)憂，可以及時(shí)和助產(chǎn)士溝通。有了生育計(jì)劃，將更容易獲得助產(chǎn)士和配偶或其他任何人的幫助和支持，因?yàn)樗麄冎滥愕南敕?，知道?yīng)該如何幫助你。（雖然孩子的出生并不一定不會(huì)按照我們的計(jì)劃，但是這并不重要！）

??2.參加生育類培訓(xùn)

??確保你參加一個(gè)分娩培訓(xùn)班，并帶上我們的配偶一起！在這些課程中，往往是很好的解釋了分娩是如何發(fā)生的，何時(shí)應(yīng)該打電話給你的助產(chǎn)士，怎么樣緩解疼痛等等。

??3.學(xué)會(huì)呼吸和放松

??呼吸和放松能夠緩解整個(gè)分娩過程的痛苦，買一本書或參加培訓(xùn)班或兩者都做。產(chǎn)前瑜伽也可以用來學(xué)習(xí)呼吸技巧，不僅如此，產(chǎn)前瑜伽還能加強(qiáng)肌肉的伸展性，對(duì)分娩是非常有益的。

??4.出生位置

??傳統(tǒng)的分娩方式就是躺在床上，這樣醫(yī)生才能有很好的視野，以觀察寶寶的情況，但是這種分娩方法對(duì)孕婦來說可能是最糟糕的，不管是采用坐著、蹲著等等任何的姿勢(shì)，只要我們能用力、并感到舒服就是最適合的分娩方式。

??5.在家分娩

??在一些文化中，家庭出生是很常見的，如果你要考慮采用家庭出生，需要為它做充足的準(zhǔn)備。請(qǐng)確保你會(huì)從經(jīng)驗(yàn)豐富的助產(chǎn)士或有家庭分娩經(jīng)驗(yàn)的媽媽那里得到幫助。一個(gè)導(dǎo)樂陪伴分娩可能也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，另外，請(qǐng)確保一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)，要有快速到達(dá)醫(yī)院的計(jì)劃。

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